۱۰ داد غذایی ییالم سرشار از زلیک اسید اسید

یکلیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که عملکردهای مهمی در بدن رردارد که به بهالان و ًاً زنان توصیه می‌شود نهانه آن را دریافت می‌کند.

Womenshealthmag، رشاد غذایی طبیعی ییار از زلیک اسید می‌تواند شما را از مصرف بی‌نیا بی‌نیاز ز.

در این گزارش ۱۰ دهده غذایی غنی از زلیک اسید سیدا بشناسید.

یکلیک اسید یک ویتامین مینلول در آب است که مهمی در دردارد است. مینامین B ۹ به در ریاری از غذاها و همچنین شکر سیدل اسید سیدلیک در ‌ها‌های غنی‌شده وجود ردارد.

توصیه می‌شود که نالان سالم حداقل روزی میکروگرم میکروگرم را از آنا دریافت کنند تا این اتفاق رخ دهد.

در اینجا ۱۰ مواد غذایی سالم را به معرفی می‌کنیم که رار از زلیک اسید سید:

از زات تا مارچوبه

ننداتی مانند لوبیا ، نخود نخود فرنگی و عدسا فراموش موش. درست است که نان دقیق دقیق اسید سید درات متفاوت است، اما منبع یالی می‌شود.

تخم مرغ یک دهده غذایی ییار از زلیک اسید است. درا در وعده‌های غذایی خود تخم‌مرغ را بگنجانید تا حتی به راحتی نیاز خود را به یک‌لیک اسید بدهید.

بالب است ستانید مارچوبه حاوی مقدار زیادی از زامین‌ها و داده‌های معدنی از زله فولیک اسید است. او گفت: «من خداوند هستم و با شما خواهم بود. علاوه بر این به این منبع خوبی از فیبر است.

از بروکسل تا چغندر

تات برگ‌دار مانند اسفناج، کلم آرگولا هم کم‌کالری هستند و هم ریاری از ویتامین‌ها و داد د کلیدی مانند اسید فولیک یکا بر می‌گیرند.

این یناد غذایی سرشار از ز و وامین‌های ک و آ هستند. العات نشان می دهد که این اینات در کاهش است، هشاهش خطر سرطان و هشاهش وزن نیز می تواند نداند.

نهانه بروکسل مرتبط با خانواده دهلم مملم ملی است. منا منابع خوبی برای مقابله با اکسیدان نیز می‌شوند.

چغندر یکی از زاد مغذی است که به علاوه بر زیاد منگنز، سیماسیم و مینامین سی، رارای میزان زیادی از فولیک اسید نیز است.

خوردن مرکب تات را فراموش موش

تات خوشمزه خوشمزه خوشمزه پر از عطر و طعم هستند هم رار از اسید سیدلیک یکلیک. ، ال ، ، ، لیمو لیمو ترش را در هرم ییایی خود نیدانید.

ملم ملی، از زات همه‌فن حریف!

کلم بروکلی از صیت‌هاصیت‌هایی است که اگر به یای شما اضافه شود، یای از مواد معدنی و مینامین را برای شما فراهم می‌کند. ملم ملی پخته شده نان زیادی از زلیک اسید سیدا در دردارد رد.

، این دهاده غذایی ویتامین‌هایی نندانند C، K و A دارند و از نیز می‌آورند. بالب است بدانید که کهلم بروکلی خاصیت ضد نیانی هم دارد. پس بهتر است ستل کنید!

ول و جوانه‌گندم را امتحان ن

آجیل‌ها برای مواد غذایی و ویتامین‌ها و همچنین مواد زاز بدن ما هستند. آجیل‌ها و دانه‌ها در رژیم غذایی شما می‌توانند به رفع زاز بدن به بهلیک اسید کمک کمک کمک کنند.

جوانه گندم را جدی بگیرید. پر از زلیک اسید هستند، اما در فرآیند فراوری از مواد مغذی تهی می‌شوند. نهانه گندم، بدون وریاوری، منبع عالی و بی‌نظیر از زامین، داد معدنی و کسی‌انداکسیدان است. این ماده ۱۶ درصد از بدن به فیبر را هم روزانه می‌کند.